动态

存款一倍流水还差120,武当虎爪功,此功视为镇山法宝,非嫡传弟子而不传

[ 时间:2020-01-08 11:51:07 ]

存款一倍流水还差120,武当虎爪功,此功视为镇山法宝,非嫡传弟子而不传

存款一倍流水还差120,第十功:虎爪功

武当虎爪功

武当虎爪手是天下闻名的绝技,故武当历代将此功视为镇山法宝,非嫡传弟子而不传。武当虎爪功与混元一气桩功联为一脉。

00全段分内、外功法

(一)内练秘法

1.金刚卷

(1)两脚自然开立,与肩同宽,两掌自然垂于体侧。(如下图)

(2)两臂屈肘缓缓向上提起,两掌置于腹前,掌心向下,十指相对。自然呼吸。(如下图)

(3)随后将气运向命门;同时,双掌平举上提过脐。再静气憋住向神阙穴推运,并推入丹田。然后双掌十指成虎爪状,缓缓由里向外做转圈运动,爪心向里。(如下两图)

要求:身体不动,双肩放松下垂,两臂不可用力,意在十指尖,此时无力胜有力。如此36 次之后,再做逆向运动:气由丹田经神阙,而推向命门入丹田;双掌抓勾由外向里,做转圈运动。整个动作要和缓用柔力,连绵不断。

2.左右太极圈

太极圈以柔缓为贵,其势如涓涓溪水,连绵缠丝。练时接上预备势。

(1)两掌(屈臂)置于腹前,掌心向里,十指向下,两掌相距二寸;缓缓吸气存于丹田,意念将气在腹腔内、关元穴上、胸横膈膜下,做旋圈运动。(如下图)

(2)先将气作顺时针旋圈,两掌随之运动,左掌向下做推按动作;右掌做虎爪状,由下缓缓向上提抓。左掌由上而下,意在掌心;右掌力在指尖。(如下图)

当左掌按到底时,右掌向下推按,左掌变抓,缓缓上提,两掌动作一个循环为一次,做36 次。做36 次后,以意引气腹腔内改为逆时针旋圈,双掌动作相反,也做36 次。顺逆动作可循环进行。

上述动作完成之后,可稍事休息后再练:成预备姿势后,两腿略屈,两掌做阴虎爪姿势左右分开,高与肋齐;以意运气入双掌十指,当十指有麻木感觉之后,可慢慢蠕动,做抓挠状。

此功练习,不可有一日松懈,三年之后大功告成,分筋错骨,点穴闭气,便能得心应手。

(二)外壮秘法

1.卧虎伸腰

(1)双掌十指张开成虎爪状,两爪平行与肩同宽撑地,两臂伸直;两腿后伸,脚尖着地,身体俯卧。(如下图)

(2)采用顺式呼吸,鼻呼鼻吸,吸气时臀部凸起,身体从前向后移动。(如下图)

(3)闭气,两臂屈肘,身体从后向下、向前移动。(如下图)

(4)呼气,两臂推撑伸直,身体从前向上昂首挺胸,腰腹下压。(如下图)

如此反复练习,具体次数均以练习者体力而限。

2.单虎出洞

(1)吸气,面对吊袋,距离适宜,虚步站立,左掌前伸;右爪抱于腰侧,掌心向上。(如下图)

(2)喷气,左掌握拳屈肘收于左腰侧;右虎爪随上体左转,直臂向砂袋击打。(如下图)

练此动作时,全身蓄劲,发力时腿由虚至实。手掌用力打砂袋,并以虎爪抓砂袋。单手反复练习49 次后再换另一手。

3.猛虎摆尾

将方形铁砂袋放于支架或坚实木凳上,面对砂袋。

(1)吸气,右脚后退一步成右横裆步,右虎爪屈臂上举于头右上方,掌心向上,目视砂袋。(如下图)

(2)喷气,身体重心移向左腿成左弓步,右虎爪向前、向下击打砂袋。(如下图)

然后,重心移向右腿成右横裆步还原,照上述方法反复练习49 次,再换左虎爪练习。

4.猛虎扑食

(1)采用逆式呼吸,鼻吸鼻喷。右手持抛袋,屈肘于右肩前,吸气;同时,两腿稍下蹲成左虚步。(如下图)

(2)闭气,右手持砂袋向上抛投。(如下图)

(3)喷气,用右手向上在空中将落下来的砂袋抓住。(如下图)

照上述方法反复练习49 次后,再换左手练习。

上一篇:不上瘾,对身体没有伤害?我们采访了冰毒成瘾者,听他们讲述被毒品扭曲的人生
下一篇:台军又被坑:高价购美阿帕奇成军仅两月就返美维修